sfd ostatni posiłek

/SFD/Images/2015/11/25/848a5290423c44639a0fe4f449e7f1f7.png Dziś próbna matura z matmy - podstawa i rozszerzenie. Między nimi wpadła kawa w McDonaldzie. Później do Martynki, od niej na trening i z powrotem. A później to już tylko krok w tył. /SFD/Images/2015/11/25/0860bb87671f43c1a930961d9a1473c8.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8 [...]

/SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT [...]

28.05 off Rano 45 min cardio- rower w terenie Przy okazji moje Posiłki chciaz nie ma czego oglądać. Na 1 foto ryz kura szparagi (ostatnio z warzyw jem praktycznie tylko szparagi) 2 foto ostatni posilek czyli wpi maslo mogdalowe, migdały. Wychodzi bardzo mało (miseczka córko, najmniejsza jaka jest:p)ale w smaku jest taki sztos że koniec. [...]

/SFD/2017/1/6/d628f207af43478ea06879645985e6a8.jpg 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na [...]

nitropump - Zapraszam Obecnie jem ostatni posiłek , cały twarożek + Białko. Na noc także do spania wezmę 2gramy argininy z Activi. Był artykuł na sfd że arginina sprzyja lepszemu snu. Zdecydowanie zgodzę się z tym , moim zdaniem jest to przydatny suplement. Jako iż można stosować go różnie , jako i przed treningiem powżej 5 kapsach bardzo dobra [...]

W ciagu dnia mam rozpisane 6 posilkow. Po pracy jem same wegle i bialko np kurczak i ryz i lece na silownie koncze dosc pozno i zostaje mi ostatni posilek. Jak taki posilek po treningi i zarazem ostatni powinien wygladac? Dostarczyc tylko bialko w tym ost posilku np twaróg /SFD/2019/5/22/39d724c621b64129b5c495f20488bdf7.jpg Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2016/3/4/e8b31d4d2dce4e5c9611d6c9b1705cc1.jpg DNT ladowanie cd Suple czosnek, zurawina, zma, potas Dieta /SFD/Images/2016/3/4/271e7b774765467e8e86604431f55e04.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b954e9b0710f4c7db812df4346a82e14.jpg ladowanie zakonczone, ostatni posilek juz zjadlem zbilansowany, wiec nieco tluszcze podbite. wpadlo okolo 1700g [...]

czy taki omlet to dobra opcja na ostatni posiłek przed snem? http://www.sfd.pl/PROTEINOWY_OMLET_SERNIK-t841852.html

[...] tez jest wazna ;) Tu kolejne pytanie czy znacie może jakieś zamienniki pełnowartościowego jedzenia które można zjeść w 5min przerwy typu jakiś batonik albo coś takiego Najlepsze jest jedzenie zrobione samemu, pakujesz w pojemnieki dzien w czesniej albo rano i zabierasz ze sobą. Przepisy na rozne placki/batoniki mozesz znaleśc w kuchni.sfd.

Bziu, oprócz smaku kieruję się tym, że taki jeleń czy dzik byle czego nie zje, a jak zje, to padnie zanim go upolują. Cena jak wołowina, czy wieprzowina sklepowa, a jest szansa, że mniej antybiotyków i ogólnie jakość lepsza. 16.09.2015 środa Leki: bz Trening: CF Fajny trening z minimum sprzętu, ale nie dotworzę teraz, żeby go ładnie rozpisać. [...]

Mógłbym chodzić do pracy ale na pierwszą zmianę a nie ja drugą. Zj**any po treningu gdzie myślisz tylko o łóżku idź na 8h do pracy .. Dzisiaj poleciały barki , tric i lydka. Późno trening zrobiłem bo czekałem na swoją Aske. Są plusy i minusy trenowania na ketozie o tej godzinie. Plus jest taki że byłem w miarę wypoczęty i nakręcony na trening. [...]

Z konsultacją u lekarza może być problem, bo nie zabulę stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z [...]

[...] odstawienie masla - a jakie tluszcze jesz i ile? Odstawienie tluszczu w calosci jest dosc duzym bledem, nalezy odstawiac weglowodany, a nie tluszcze. Patrz: http://www.sfd.pl/temat185012/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat128699 http://www.sfd.pl/temat186945 picie glownie wody [...]

Luzik :-) Dziś trening zaliczony + 50 min cardio. Dietka: B160 T60 W360 Ok. 2800kcal Ostatni posiłek był to makaron 0 kcal z pomidorem i serem :-D. Jutro pewnie zrobię tabate, bo cardio nie będę miał możliwości zrobić. /SFD/2021/9/30/a606d32b2c604924bb9f70202f49441b.jpg /SFD/2021/9/30/11484733d6a842f3abd3c6501f6e1198.jpg [...]

Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

Czasami? Codziennie bym tak mogła jeść %-) Swoją drogą przypomniało mi się dzisiaj na treningu Twoje pytanie o redukcje i chyba jest troszkę lepiej :) Szczególnie z brzucha woda zleciała. dex /SFD/Images/2016/6/16/937888dcce2f4162bdfdbfb349837d3c.png 16.06.2016 DT Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chciało. Nie dość, że zaspałam rano [...]

Waga już na styk, więc jem ostatni posiłek (100g pierników, pozdrawiam Luki %-) ) i lecimy do Kielc ;-) Póki co - jest dobrze! /SFD/Images/2016/4/22/47e93ef18dfc499186eeca91f9328e1a.jpg /SFD/Images/2016/4/22/fca5578e48ae4dde8bf0486c92ae4330.jpg

Bziu o tej porze to juz bylo dawno po treningu :-P Wymyslilam ta kawe bo chcialam isc z samego rana, wlasnie zeby nie musiec czekac az sie sniadanie ulezy :-D i nie wiem czy to dlatego ze ja ogolnie rzadko pije kawe, czy placebo ale normalnie jak na wspomagaczach jakichs latalam. Masakra, tak mnie pobudzilo ze szok. Tak wiec trening fajnie, kciuk [...]

/SFD/Images/2015/10/16/d556c36c9bde4740b96e44677eb323db.png Od rana byliśmy na kawce w Mcdonaldzie, później odwiedziłam babusie , i na trening pleców, następnie miałam mieć zajęcia , zdrowy kręgosłup i stretching, i za mała frekwencja , żeby się odbyły, ja nie wiem co ludzie robią w piątek wieczorem, wgl siłownie puste, a odwiedziłam dziś trzy :)) [...]